唾液パワーはすごい！健康を守る大切な役割とは？

皆さんは普段、唾液について意識したことはありますか？
「ただ自然に出るもの」というイメージが強いかもしれませんが、実は唾液には お口と体の健康を守るための重要な役割 がたくさんあります。

今回は、そんな“唾液のパワー”についてご紹介します。

唾液にはこんな働きがあります

唾液の主な働きは次の通りです。

• 食べ物の消化を助ける
• 口の粘膜の保護
• 口の中を清潔に保つ
• 殺菌・抗菌作用
• 食べ物を飲み込みやすくする など

唾液はまさに、お口の中でフル活躍している“頼れる存在”です。

唾液の量はどれくらい？

健康な成人では、1日に約1〜1.5リットルの唾液が分泌されます。
しかし、ストレス・疲労・加齢などが原因で唾液の分泌量は減少してしまうことがあります。

唾液が減ると、その働きも弱まり、お口に次のような影響が出ることがあります。

• 虫歯や歯周病のリスクが高まる
• 口臭が強くなる
• 口内が乾きやすくなる
• 細菌が増え、感染症にかかりやすくなる
• 口内炎や口角炎ができやすくなる

唾液が少ないだけで、このようにさまざまなトラブルが起こりやすくなるのです。

唾液を出やすくするためにできること

唾液の分泌を助けるためには、日常生活の中で次のポイントを意識しましょう。

1. 十分な水分補給

水分が不足すると唾液量も減ってしまいます。こまめに水を飲む習慣をつけましょう。

2. よく噛んで食べる

噛む回数を増やすことで唾液腺が刺激され、唾液の分泌が促されます。

3. お口をよく動かす

「い・う・え・お」など口を大きく動かす運動も効果的です。

4. 唾液腺マッサージ

以下の部分をやさしくマッサージすることで唾液が出やすくなります。

• 耳下腺：耳の下あたり
• 顎下腺：あごの内側
• 舌下腺：舌の付け根の内側

ガムを噛むことも唾液分泌の促進に役立ちます。

まとめ：唾液を味方につけてお口を健康に保ちましょう

暑い季節は水分不足で唾液が減り、口の中が乾きやすくなります。
唾液は私たちの健康を守る大切な存在ですので、普段から意識して唾液が出やすい環境を整えていきましょう。

「最近お口が乾きやすい」「口臭が気になる」など心配なことがあれば、早めにご相談ください。
武尾歯科では、唾液検査やドライマウスのケアにも対応しています。

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武尾歯科
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Tel. 0465-74-0781

皆さまの健康な笑顔を守るお手伝いをいたします。