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「マスクをしていると、なんだかお口の中がパサつく…」 「最近、口臭やネバつきが気になるようになった気がする」
このような変化を感じたことはありませんか？ 実は、日常的なマスク着用によって「お口の中が乾燥しやすくなっている」方が増えています。今回は、お口の乾燥が引き起こすトラブルと、今すぐ始められる簡単なお口の保湿ケアについてご紹介します。
なぜマスクでお口が乾燥するの？
マスクを付けていると、呼気（吐く息）によって口の周りは保湿されているように感じます。しかし、息苦しさから無意識に「口呼吸」になりがちで、結果としてお口の中自体は乾燥しやすくなってしまうのです。
お口の中が乾燥して唾液が減ると、以下のようなトラブルが起きやすい環境になってしまいます。
- 歯周病の悪化
- むし歯リスクの上昇
- 口臭の原因
唾液には、お口の中の汚れや細菌を洗い流す大切な役割（自浄作用）があります。そのため、健康なお口を保つには「お口の保湿」がとても重要なのです。
今日からできる！お口の保湿ケア 3つのポイント
お口の乾燥を防ぐために、日常で手軽に取り入れられる3つの対策をご紹介します。
1. 食事の際によく噛んで食べる
よく噛むことで唾液腺が刺激され、唾液の分泌が促されます。 ※ただし、硬いものを無理にガチガチ噛んだり、ガムを長時間を噛み続けたりすると歯やアゴの負担になりますので控えましょう。
2. 簡単「唾液腺マッサージ（舌ぐるぐる体操）」
道具を使わずにどこでもできる簡易マッサージです。
【舌ぐるぐる体操の手順】
- お口を軽く閉じます（※上下の歯は接触させず、少し離しておきます）。
- 唇の内側（歯と唇の間）を、舌の先で大きくグルグルとなぞります。
- 右回り・左回りを合わせて計10周行います。
じわっと唾液が出てくるのを実感していただけるはずです。
3. 保湿ジェルや保湿スプレーを活用する
最近ではドラッグストアやスーパーなどでもお口用の保湿アイテムが販売されています。「種類が多すぎてどれを選べばいいか分からない…」というお声をよくいただきますので、迷った際はぜひ歯科医院でご相談ください。
武尾歯科でのおすすめ＆サポート
当院では、患者様のお口の状態に合わせた保湿ケアのご案内を行っております。
- 保湿ジェルのお試し
- お口に合わせた保湿スプレーのご紹介・処方
「自分のお口の乾燥具合が気になる」「どんなアイテムが合っているか知りたい」という方は、定期検診や診療の際にお気軽にご相談くださいね。
最後に：潤いのある健康なお口を目指しましょう
お口をしっかり保湿して乾燥を防ぐことは、むし歯や歯周病、口臭の予防に直結します。 ぜひ日頃のセルフケアに唾液腺マッサージや保湿アイテムを取り入れて、潤いのある健康なお口環境を作っていきましょう！
